요통 예방을 위한 운동

1. 요통이란

: 허리에서 다리까지 넓게 나타나는 통증

  인구의 80% 이상이 평생 한 번은 겪는 것으로 알려져 있으며, 보통 40대 이후 신체 퇴화가 시작되고, 척추 노화가

  심해지면서 만성 요통이나 디스크 등의 퇴행성 질환이 나타나게 된다.

  특히 오늘날에는 앉아서 하는 생활이나 잘못된 생활 자세, 스트레스, 운동 부족 등으로 인한 발생 빈도가 높은 것이

  특징이다.

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2. 요통의 증상

   - 골반과 엉덩이에 통증

   - 허리 통증과 다리가 저리거나 붓는 증상

   - 허리 근육이 경직되어 통증

   - 허리와 허벅지, 엉덩이 통증을 동시에 호소

   - 앉았다 일어날 때 갑자기 통증이 오거나 뻣뻣한 증상

   - 허리 통증이 있을 시 앞뒤로 구부리거나 펴기 힘듦

   - 안정 시, 활동 시 허리 통증

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3. 요통 예방을 위한 운동